Diş Sağlığı İçin Tüketilmesi Gereken Besinler

Sağlıklı olduğu kadar çok güçlü dişler, ağız sağlığı bakımında son derece önemlidir. Diş sağlığı bireylerdeki genel vücut sağlığı açısından da önemli olmaktadır. Diş sağlığını sağlamak ve korumak yalnızca fırçalama ya da diş ipi kullanımıyla sınırlı olmamaktadır. Beslenme alışkanlıkları insanlardaki diş ve diş eti sağlığına direk etki etmektedir. Bu nedenle doğru gıdaların tüketilmesi çürükleri önlerken, diş minesini güçlendirmektedir.

Kalsiyum içeriği olarak zengin olan besinler, dişlerin yapı taşı olan mineyi güçlü hale dönüştürmektedir. Süt, yoğurt ve peynir türü süt ürünleri kalsiyum ve de fosfor bakımından zengin olup, dişlerin güçlenmesine katkı da bulunmaktadır. Mesela peynir, tükürük üretimini artırdığından, ağız içindeki asit oranını dengelemektedir.

Ispanak, pazı ve brokoli cinsi yeşil yapraklı sebzeler, kalsiyumun yanı sıra folik asit ve diğer vitaminlerle diş etlerini muhafaza etmektedir. Diş eti iltihap sorunlarının yaşanmamasında etkili olan yeşil yapraklı sebzeler, ağız içindeki zararlı bakterilere karşı doğal bir koruma kalkanı görevi görmektedir.

Elma, havuç ve kereviz gibi lifli olan, sert meyve ve sebzeler, tüketim esnasında dişlerin yüzeyini mekanik olarak temizlerken sağlıklı bir ağız yapısı oluşturmaktadır. Bu türden sebze ya da meyveler tükürük salgısını artırarak ağızdaki asit seviyesini aşağı çekerek, çürük oluşumunu önlemektedir. Ceviz, badem, kayısı çekirdeği ve fındık gibi kuruyemişlerde diş sağlığına olumlu yönde etkide bulunmaktadır. Çünkü bu kuruyemişler magnezyum, fosfor ve kalsiyum bakımından çok zengin olup, diş minesinin tekrardan yapılanmasına yardımcı olmaktadır. Fakat tüketilmesini önerdiğimiz kuruyemişler hem doğal hem de tuzsuz olmalıdır.

Ağız ve diş sağlığı için en temel gereksinimlerden bir tanesi de sudur. Özellikle florür bakından zengin olan sular, diş minesini güçlendirmektedir. Ağızda kalan besin artıklarının temizlenmesi ve bakterilerin çoğalmasını engellemek için bol bol su içilmelidir

Kalsiyumun vücut tarafından emilmesi D vitaminin alınması ile mümkün olmaktadır. Güneş ışığı D vitamini için en doğal kaynaktır. D vitamini eksikliğinin giderilmesi için yumurta sarısı ve yağlı balıklar ideal besinlerdendir. Diş sağlığı için şekerli ve asitli yiyeceklerden uzak durulmalı, tüketimine sınır konulmalıdır. Neden derseniz şeker, ağızdaki zararlı bakterilerin beslenmesini kolaylaştıracağından asit üretimi fazla olmaktadır. Şekerli ve asitli yiyecekler veya içecekler diş çürüklerine yol açmaktadır.

Dengeli ve bilinçli bir beslenme rutini, dişlerin doğal savunmasının güçlenmesinde etkili olmaktadır. Doğru besinlerin yenilmesi ile desteklenen dişler, sağlıklı olurken çok uzun yıllar sorunsuz şekilde görevini sürdürmektedir.