Spor Yaparken Dişlerinizi Nasıl Korumalısınız?

Spor yapmak sağlıklı bir yaşam için son derece önemlidir. Fakat spor dallarının pek çoğu ağız ve diş sağlığı açısından risk içerdiğinden, dişleri korumak gerekmektedir. Temas sporları ilk sırada olmak üzere düşme ya da çarpma riski olan spor dalları da diş travmalarına neden olmaktadır. Spor yaparken içilen içecekler ve ağız kuruluğu sorunu da diş sağlığına olumsuz yönde etkide bulunmaktadır.

Hem genel performans hem de yaşam kalitesi açısından spor yaparken dişler korunmalıdır. Doğru koruyucu ekipman, sağlıklı içecekler ve rutin ağız bakımı ile diş travmaları ve uzun vadeli sorunlar kolaylıkla önlenmektedir. Sağlıklı dişler güçlü bir spor performansının parçası olduğundan dişler doğru şekilde korunmalıdır. Spor yaparken dişleri korumaya yönelik alınacak olan önlemler farklılık göstermektedir. Bunlar ise;

Spor Türüne Uygun Diş Koruyucu Kullanımı

Futboldan basketbola, bokstan kick boksa, hentboldan kayağa kadar birçok spor aktivitesinde bireylerde diş yaralanmaları sıklıkla görülmektedir. Bu nedenle bu tür sporları yaparken kullanılması gereken diş koruyucu plaklar ve kişiye özel hazırlanan koruyucu türleri, diş kırığı, çatlak ve yumuşak doku yaralanmalarını önlemektedir.

Sporcu İçeceklerine Dikkat Edilmelidir

Çok yüksek oranda asit ve şeker içeren enerji ve spor içecekleri, hassasiyete, diş minesinin aşınmasına ve çürük riskinin artmasına yol açmaktadır. Bundan dolayı spor yaparken mümkün olduğunca su içilmeli, sporcu içeceklerinin tüketimi sınırlandırılmalıdır.

Ağız Kuruluğu Önlenmeli

Spor yaparken hızlı nefes alıp verme ve terleme, ağız kuruluğu yapmaktadır. Ağız kuruluğundan kaynaklı olarak tükürük azaldığında, dişler doğal korumasını yitirmektedir. Ağız kuruluğunu önlemek için spor öncesi ve sonrası su tüketilmeli, uzun süre devam eden antrenmanlarda ise ara ara su içilmelidir.

Darbe Sonrası Dişleri Kontrol Edilmelidir

Spor yaparken ağıza alınan darbeler bazen fark edilmemektedir. Antrenman ya da spor sonrasında dişlerde hassasiyet, çatlak veya diş etinde kanama varsa hiç zaman kaybetmeden hemen diş hekimine başvurulmalıdır. Alınacak olan tedbirler ve diş hekimi ziyareti dişin kaybedilmesini önlemektedir.

Spor Sonrası Ağız Bakımı Yapılmalıdır

Antrenman, maç, egzersiz veya spor sonrası ağızda asit seviyesi yükselişe geçmektedir. Bu gibi durumlarda yapılacak olan diş fırçalamak diş minesine zarar vermektedir. Diş minesinin zarar görmemesi için spor sonrası ilk olarak ağız su ile çalkalanmalı, minimum yarın saat sonra dişler fırçalanmalıdır.

Diş Sıkma ve Gıcırdatmaya Dikkat Edilmelidir

Ağırlık çalışmaları ve yoğun egzersiz yapan bireyler istemsiz bir şekilde dişlerini sıkmaktadır. Diş sıkma veya gıcırdatma, dişlerde aşınmaya, çene eklemi sorunlarına, baş ve çene ağrısına neden olmaktadır. Diş sıkma ve gıcırdatma sorunu olanlar spor sırasında kullanılabileceği özel plaklar için diş hekimine başvurmalıdır.