Ofiste Tüm Gün Oturanlar İçin Pratik Ağız ve Diş Bakımı Önerileri

Ofis ortamında tüm gün uzun saatler boyunca masa başında çalışmak, birtakım olumsuzlukları beraberinde getirmektedir. Beslenmede düzensizlik, yetersiz su içme, sık kahve ya da çay tüketimi gibi alışkanlıklar ofiste tüm gün oturanların gün içerisindeki karşı karşıya kaldığı ya da yaptıkları eylemlerdir. Belirmiş olduğumuz durumlar bireylerde ağız kuruluğuna neden olurken, diş çürüğü ve diş eti problemlerini artırmaktadır.

Gün içinde pratik ve etkili alışkanlıkların uygulanması ile ağız ve diş sağlığı kolaylıkla korunabilmektedir. Ofiste çalışanlar için pratik ağız ve diş bakımı önerileri ise:

Ağız Bakım Kiti Bulundurmak

Ofiste çekmecenizde veya dolabınızda küçük bir ağız bakım kiti bulundurmak fark oluştururken, karşı karşıya kalınacak sorunlara engel olmaktadır. Seyahat boy diş fırçası, diş macunu, şekersiz sakız, diş ipi ya da arayüz fırçasının yer aldığı ağız bakım kiti masa üstünde hazır bulundurulmalıdır. Ağız bakım kiti yemek veya sıvı gıda tüketimi sonrasında ağız hijyeninin kolayca sağlamanızda çok etkilidir.

Ağız Kuruluğuna Karşı Su Tüketilmelidir

Uzun süre konuşmak, klimalı ortamda uzun süre çalışmak ve yeterince su içmemek ağız kuruluğuna neden olmaktadır. Ağız kuruluğundan kaynaklı oluşan ortam, diş çürüklerine neden olmaktadır. Gün içerisinde sık sık su içmek, tükürük salgısını artıracağından dişler korunurken, diş çürüğü riski minimuma indirgenmektedir.

Kahve ve Çay Tüketiminde Dikkatli Olunmalıdır

Ofis hayatının olmazsa olmazı olan kahve ve çay, ağız kokusuna, dişlerde renk değişikliğine ve diş minesinin zayıflamasına yol açmaktadır. Kahve ve çay içtikten sonra ağzı su ile çalkalamak ve şeker ilavesinden kaçınmak, olumsuz etkileri yok etmektedir.

Şekerli Atıştırmalıklardansa Sağlıklı Gıdalar Tüketilmelidir

Ofis ortamında sıkça yenilen bisküvi, çikolata ve şekerli atıştırmalıklar dişlerde çürük oluşumunu tetiklemektedir. Bu tür gıdalardansa çiğ sebzeler, peynir, kuruyemiş ya da şekersiz sakız gibi diş dostu alternatiflerin tercih edilmesi doğru bir yaklaşımdır.

Yemeklerden Sonra Ağız Çalkalanmalıdır

Diş fırçalamak ofis ortamında her zaman için mümkün olmayabilir. Bu nedenle yemeklerden sonra ağzı bol suyla çalkalamak gerekmektedir. Su ile ağız çalkalamak ağız içindeki asit oranını düşürerek dişleri olumsuzluklara karşı korumaktadır.

Doğru Oturma ve Doğru Nefes Alışkanlığı

Sürekli olarak ağızdan nefes almak, ağız kuruluğunu yapmaktadır. Bilgisayar başındayken burundan nefes alınmalıdır. Dik oturmakta, nefes alışverişine pozitif etki etmektedir.

Akşam Ağız Bakımı Yapmak

Gün içinde yeterince ağız ve diş bakımının yapılmadığı durumlarda, akşam evde detaylı bir bakım yapılmalıdır. En az 2 dakika diş fırçalama, diş ipi kullanımı ve ağız gargarası akşam yapılacak olan ağız ve diş bakımının olmazsa olmazlarıdır.

Ofiste bütün gün oturarak çalışmak, ağız ve diş bakımına engel olan bir durum değildir. Sıralamış olduğumuz küçük alışkanlıklar ve pratik çözümler, dişlerinizi gün boyu korurken uzun vadede daha sağlıklı bir ağız yapısına sahip olmanıza yardımcı olmaktadır