Gece Atıştırmalıklarının Dişlere Etkisi Nasıl Azaltılır?

Gece atıştırmalıkları dikkat edilmesi gereken en önemli alışkanlıklardan olup, diş sağlığı açısından fazlası ile mühimdir.

Uyku esnasında tükürük salgısının azalmasında etkili olan gece atıştırma alışkanlığı, ağız içinin kendi kendini temizlemesini çok zayıflatmaktadır. Çünkü gece tüketilen atıştırmalıklar ve yiyecekler diş yüzeyinde çok daha uzun süre kalacağından, dişlerdeki çürük riski artış göstermektedir. Fakat uygulanacak olan doğru önlemlerle gece atıştırmalıklarının dişler üzerindeki olumsuz etkileri kolaylıkla yok edilmektedir.

Gece tüketilen atıştırmalıkların seçimi bu anlamda son derece önemli olmaktadır. Şekerli, yapışkan ve asitli yiyeceklerin diş minesine vereceği hasar diğer gıdalara kıyasla çok yüksektir. Çikolata, lokum, bisküvi ve gazlı içeceklerdense yoğurt, peynir, çiğ sebze ya da şekersiz kuruyemişlerin tüketilmesi ağız ve diş sağlığına pozitif yönde etki etmektedir.

Süt ürünleri de içermiş olduğu kalsiyumdan kaynaklı diş minesini desteklemektedir.

Gece atıştırmalıklarının dişlere olan etkisini aşağı çekmek için, atıştırma sonrasında ağız hijyeni sağlanmalı ve kesinlikle ihmal edilmemelidir. Florürlü diş macunu ile dişler fırçalanmalı, diş araları diş ipiyle temizlenerek atıştırmalıkların etkisi yok edilmelidir. Diş fırçalama mümkün değilse ağız suyu ile ağız çalkalanarak yiyecek artıkları uzaklaştırılmalıdır.

Gece yemek yedikten ya da atıştırmalıklardan hemen sonra uyumaktan uzak durulmalıdır. Atıştırma sonrasında bir süre beklemek ve ağız temizliği gerçekleştirmek, bakterilerin asit üretmesini engellerken atıştırmalıkların dişlere olan etkisini azaltmaktadır.

Şekersiz sakız çiğnemek tükürük salgısını artırdığı gibi, ağız içinin doğal olarak temizlenmesinde destek olmaktadır.

Gece atıştırmalıklarının dişlere verdiği zararı düşürmek için düzenli diş hekimi kontrolleri de gereklidir. Diş hekimi ziyareti ile diş minesinde oluşabilecek hasarlar zamanında tespit edilerek birtakım tedbirler alınabilmektedir. Doğru besin tercihleri, rutin ağız bakımı ve bilinçli alışkanlıklarının kazanımları ile gece atıştırmalıklarının diş sağlığı üzerindeki olumsuz etkileri kolaylıkla kontrol altına alınabilmektedir.