Diş Sağlığı İçin Şeker Tüketimi Nasıl Dengelenmeli?

Diş sağlığına direk etki eden en önemli faktörlerden bir tanesi de şeker tüketimidir. Bu nedenle diş sağlığı için şeker tüketimi kesinlikle dengelenmelidir.

Ağız içerisindeki bakteriler asit üretmek için şekeri kullanmaktadır. Şeker tüketimi sonrasında bakterilerin üretmiş olduğu asitler diş minesine zarar vererek, diş çürüğü oluşmasına neden olmaktadır. Şekerin hayatımızdan çıkarılması söz konusu olamayacağından diş sağlığı için şeker kullanımı doğru şekilde dengelenmelidir. Diş sağlığı için şeker tüketiminde aşağıdaki hususlara dikkat edilmelidir.

Şeker Tüketim Sıklığını Azaltılmalıdır

Şekerli gıdaların gün boyunca sık tüketiminden uzak durulmalı, diş sağlığı için belirli öğünlerle sınırlanmalıdır. Devamlı şeker tüketimi, dişlerin asit saldırısı ile daha uzun süre karşı karşıya kalmasına neden olmaktadır.

Şekerli Gıdalar Doğru Zamanlarda Tüketilmelidir

Şekerli gıdaların ana öğünlerle beraber tüketilmesi, tek başına tüketilmesine kıyasla çok daha az zararlı olduğundan, şekerli gıdaların tüketim zamanlarına dikkat edilmelidir. Yemek esnasında artış gösteren tükürük üretimi, asitleri nötralize ettiğinden dolayı şekerli gıdalar doğru zamanda tüketilmelidir.

Yapışkan ve Asitli Gıdalardan Uzak Durulmalıdır

Lokum, sakız, karamel ve jelibon gibi yapışkan şekerler diş yüzeyinde çok uzun süre tutunduğundan çok zararlıdır. Gazlı içecekler ve asitli ürünler diş minesini deforme ederek çürük riskini yükselttiğinden bu tür içeceklerin tüketiminde de dikkatli olunmalıdır.

Ağız Hijyenine Dikkat Edilmelidir

Şekerli gıdaların ve asitli içeceklerin tüketimi sonrasında dişleri fırçalamak son derece önemli olduğundan gün içerisinde en az iki kez düzenli dişler fırçalanmalıdır. Ayrıca bu tür durumlarda diş fırçalama imkanı yok ise ağız suyla çalkalanmalıdır.

Alternatif Tatlandırıcılar Kullanılmalıdır

Hem şekersiz sakızlar hem de şeker oranı düşük olan alternatif tatlandırıcılar diş sağlığı açısından daha güvenli seçeneklerdendir. Ksilitol içerikli sakızlar tükürük üretimini artırmakla birlikte dişleri en iyi şekilde korumaktadır.

Diş Kontrolleri Aksatılmamalıdır

Diş sağlığı için diş hekimi kontrolleri ihmal edilmemeli, erken aşamada yaşanabilecek sorunlar zaman geçmeden tespit edilmelidir. Kısacası şeker tüketiminin yol açacağı zararlar diş kontrolleri ile en aza indirilmelidir.

Şeker tüketimini tamamen durdurmaktansa bilinçli şekilde dengelemek, diş sağlığını korumada çok etkili olmaktadır. Doğru beslenme alışkanlıkları ile birlikte sürdürülen düzenli ağız bakımıyla şeker tüketiminde bile sağlıklı dişlere sahip olunabilmektedir.